Trenutna situacija nam ne dovoljuje obiska fitnesa. To pa nam ne preprečuje, da bi poskrbeli za svoje telo! Prepričani smo, da si lahko vzamete 10 minut na dan, se preznojite in s tem »zbudite« svoje telo kar v objemu varnega doma.
Čeprav se vaje na prvi pogled zdijo zelo enostavne, saj zanje ne potrebujemo nobenih pripomočkov, vedite, da so precej intenzivne in naporne. Priporočamo vam, da z njimi začnete dan, lahko pa jih naredite tudi sredi dneva, saj vam bodo pomagale, da raztegnete in okrepite svoje mišice ter »napolnite svoje baterije«. No, pa začnimo!
Dobra novica je, da vadbo lahko izvajate tudi, če vaše stanovanje ni veliko. Prostora boste potrebovali le za eno podlogo za jogo. Kar mogoče ni najboljša novica: ta 10-minutni trening se dela brez prekinitev. Ampak naj vas to ne prestraši in odvrne – po vadbi se boste počutili odlično! Samo ne obupajte!
Seveda, če začutite, da res potrebujete odmor, »stisnite pavzo«. V desnem zgornjem kotu lahko spremljate, kako dolgo bo še trajala posamezna vaja.
Vaje so:
- Globoki počep z iztegovanjem rok
- Globoki počep vstran (levo in desno)
- Globoki počep s poskokom
- Hoja z rokami do sklece in nazaj
- Skleca z rotacijo v levo in desno
- Iztegovanje nasprotne roke in noge v položaju mize
- Risanje polmeseca z iztegnjeno nogo v položaju mize
- Ženska skleca v kombinaciji s položajem strešice
- Ženska skleca v kombinaciji s položajem otroka
- Iztezanje in krčenje noge v deski
- »Superman«
- Ležanje na hrbtu in risanje polkrogov z iztegnjenimi nogami
- »Zapiranje knjige«
- Dvigovanje trupa s potegom naprej
- Obratna skleca
- Obratna deska
Vse to v samo 10 minutah? Tako je! Vsako vajo se dela 30 sekund, čeprav nekatere delamo najprej eno in potem še z drugo roko ali nogo.
Kot vidite, ta trening vključuje skoraj vse vaje, ki bi morale biti del vaše dnevne vadbene rutine, ampak dovolite si tudi manjša odstopanja. Ko se naveličate, se lahko lotite še vaj, ki smo jih z vami delili pred kratkim.
Pomembno je, da se opremite s pozitivno energijo in kvalitetno opremo, ki jo najdete v naši spletni trgovini.
.jpg)
