POLETJA JE KONEC - HITRO IN ENOSTAVNO SE VRNITE K VADBI
POLETJA JE KONEC - HITRO IN ENOSTAVNO SE VRNITE K VADBI
Življenjski slog
29.09.2023.
Življenjski slog

POLETJA JE KONEC - HITRO IN ENOSTAVNO SE VRNITE K VADBI

29.09.2023.

September je tu in čas je, da se vsi vrnemo v rutino dela, šole, vadbe in vsakodnevnih obveznosti. Vrnitev k delu je najtežja po poletnih počitnicah. Delila bom nekaj nasvetov, ki vam bodo olajšali vrnitev v običajno delovno rutino in vadbo.

Najpomembnejše je, da se ne preobremenite s preveč stvarmi hkrati, ampak začnete postopoma. V pomoč vam bo načrtovanje obveznosti in postopno izvajanje le-teh. Na žalost je telesna dejavnost ena izmed stvari, ki jih ljudje najtežje izvajajo in prva, ki jo opustijo, ko imajo preveč obveznosti. Da bi se temu izognili in da bi si olajšali preostale obveznosti, je priporočljiv vsakodnevni sprehod.

Lahek enourni sprehod, poleg številnih koristi za zdravje, tudi zelo pomaga pri sproščanju stresa. Hoja je tudi najlažji način za vrnitev k redni telesni aktivnosti. Ko boste pripravljeni vrniti se v telovadnico, sledite istemu načelu. Postopoma uvajajte vaje za celotno telo brez uteži, nato pa dodajajte lahke uteži in šele ko boste prepričani, da se počutite močne, kot pred počitnicami, lahko povečate obseg in intenzivnost treninga.

K svojemu povratku k vadbi postopoma dodajajte tudi rutine, ki ste jih zanemarjali, kot so raztezne vaje, vadbeni valj in masažni pripomočki ali vaje za gibljivost. Poskusite nekaj novega, česar prej niste počeli, na primer: začnite dan s predhodno načrtovano jutranjo rutino. Prav tako se zavezujte k pripravi na vadbo, naj ogrevanje traja dlje kot pred odmorom, to bo tudi pomembno za vaš povratek.

Najpomembnejše je, da se ne izogibate telesni aktivnosti, nasprotno, naj bo to prva stvar, ki se je veselite, da se vrnite k njej, saj vam bo pomagala, da se lažje in hitreje vrnete tudi k vsem drugim obveznostim.

Srečno pri vadbi!

Anica Radosavljević @anicateretanica

Podobni članki

11.
Jan.
Življenjski slog
Vstop v novo leto predstavlja pravi čas, da si postavite cilje in sprejmete zaobljube, ki vas bodo motivirale za izboljšanje športnih sposobnos...
15.
Dec.
Življenjski slog
Ko nekoga poznate, zanj ni težko najti idealnega darila. Ko želite darilu dodati motivacijsko sporočilo, mora nositi simbolični pomen. Pripravili smo va...
08.
Nov.
Življenjski slog
Če še niste našli svoje idealne zimske jakne, je zdaj zadnji čas, da to storite. Ste ljubitelji modernega športnega sloga in sta za vas ...
18.
Oct.
Življenjski slog
Ali posegate po hrani, ko se želite spopasti s slabim razpoloženjem, stresnimi situacijami na delovnem mestu ali v šoli? Če je odgovor pritrdilen, ste...
14.
Sep.
Življenjski slog
Z ustreznim načrtom in nekaj koristnimi nasveti lahko prve dneve šolskega leta naredite zabavne in razburljive brez nepotrebnega stresa in hitenja.
14.
Sep.
Življenjski slog
Če imate kakovosten šolski nahrbtnik, ga boste uporabljali leto za letom, dokler ga ne boste prerasli in ga posredovali mlajšemu učencu.
08.
Sep.
Življenjski slog
Rek Po jutru se dan pozna ni nastal kar tako. Ne glede na to, ali ste zgodnja ptica ali ne, prvih nekaj stvari, ki jih naredite takoj po tem ko vstanete, ima&nb...
08.
Sep.
Življenjski slog
Izgorelost pri vadbi je stanje fizične, duševne in čustvene izčrpanosti, ki jo povzroča pretiran in intenziven trening. Kar največkrat zaznavamo ...
21.
Jul.
Življenjski slog
Ko se odpravljamo na nove avanture, se srečamo z najpogostejšo dilemo - kaj obleči za popolno potovalno izkušnjo? Kot popotniki moramo biti p...
11.
Jul.
Življenjski slog
Sončenje na ležalniku z najljubšim koktajlom, neutrudno plavanje ali odbojka na mivki? Izbira je vaša, kopalke iz naše najnovejše...