Rek Po jutru se dan pozna ni nastal kar tako. Ne glede na to, ali ste zgodnja ptica ali ne, prvih nekaj stvari, ki jih naredite takoj po tem ko vstanete, ima velik vpliv na preostanek dneva. V naslednjem besedilu bom naštela nekaj napak, ki jih večina od nas zavestno ali nezavedno naredi, pa tudi nekaj zelo koristnih nasvetov, da dvignemo na višji nivo svojo jutranjo rutino in s tem tudi preostanek dneva.
Najpogostejša napaka je, za v roke vzamemo telefon takoj, ko odpremo oči. Naši možgani ne morejo predelati tako velikega vdora informacij (zlasti na družbenih omrežjih!) takoj po prebujanju. Nenamerno vstopimo v stanje panike in zmede, potem pa ves dan neuspešno poskušamo zbrati svoje misli in izboljšati svojo pozornost, ne da bi vedeli, zakaj se nam to dogaja.
Druga napaka je ugašanje alarma in podaljševanje dremeža vsakih 5-10 minut. Če po prvem prebujanju zaspimo nazaj, se bomo po drugem zvonenju zbudili še bolj utrujeni kot prvič. Razlog za to je, da smo v teh 10 minutah vstopili v novo fazo spanja, ki traja več ur in iz tega globokega spanca se je težko zbuditi. Utrujenost in nizka raven energije nas bosta spremljali ves dan.
Čeprav je težko, poskusite za nekaj dni spremeniti ti dve slabi navadi in opazili boste spremembo. Spremljajte raven energije, zaspanost in razpoloženje tekom dneva. Poleg tega smo z odpravo "dremež" alarma in umiku iz družabnih omrežjih takoj po prebujanju zagotovo pridobili dodatnih 30 minut časa. Kako jih najbolje izkoristiti? Spodaj je nekaj idej:
- branje nekaj strani knjige
- pisanje načrtov in idej
- priprava zdravega zajtrka doma
- hidracija (vsaj 2 kozarca vode pred odhodom iz hiše)
- gibalne vaje za boljšo gibljivost čez ves dan
To je le nekaj idej, s katerimi lahko svojo jutranjo rutino dvignete na višjo raven, lahko pa ste ustvarjalni in dodate nekaj drugega. V spodnjem videu bom z vami delila svoje najljubše vaje za boljšo gibljivost, ki vam bodo zagotovo prinesle dober občutek in olajšale občutek togosti ali bolečin v hrbtu po prebujanju.
Anica Radosavljević @anicateretanica
